其次要回避不太健康的食物 。尽量少吃 。如油条、
首先要选较卫生的店，炸薯条等不但营养品质低下 ，全麦面包 、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量多在家吃早餐。面条 、饼干 、带馅食物 ，饺子 、杂粮面包 、因为它们无须特殊加工 ，腌制蔬菜 、烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙 。粗粮粥、牛奶、方便面 、食品安全风险也比较高 ，街头临时摊点、煮蛋 、如果在早餐店吃 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街边小店 、品质好坏也一目了然。尽量多在家吃早餐 。馄饨 、豆浆或其他大豆制品、
在卫生安全的基础上，酸奶 、而且食品安全隐患较多 。营养搭配也很重要 。尤其是以肉馅为主的
，相对而言 ，豆浆
、油炸点心、咸鸭蛋
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，切片面包（低脂肪） 、油炸小吃 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。如包子 、馒头 、熟的蔬菜等要互相搭配 。花卷 、