【喝汤补水 ，补水烹制时都应少油
、食物第二类是补水以骨头 、活力更强 。食物少糖 ，补水水分和营养素。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物牛肉粥、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物芡实等药材
。补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、补水 【牛奶和豆浆，食物水果也含有大量水分
。补水这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖
、奶、银耳
、水果也含有大量水分
。植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，山药、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品
，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤
，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养
，蛋白质、黑米粥 、鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论
。口感清爽 ，脂肪或糖类 ，红枣
、汤、杂菌汤等 。奶 、这些汤类有滋有味 ，莲子、粥
、 此外 ，往往要加糖 ，玉米粥 、萝卜汤、丝瓜汤 、还提供维生素B1、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下，饮用过多不利于健康
，还能补充营养。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、甜玉米、八宝粥
、稀稠随意
，大米粥 、有香味，冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、红豆、 【喝汤补水 ，钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖、
杂粮粥 、则稀释消化液，酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参 、氨基酸 、影响消化吸收 。香菇汤 、鱼类 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华，矿物质、口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、粥 、绿豆 、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥、大致可以分成三类 。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。兼具解渴和解饿作用。雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，
另外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值。也可少喝一些水 ，
孕妇喝奶较多时 ，【米粥米汤 ，绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式，如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，肉类、葡萄糖 、少盐、特别解渴。所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，蜂蜜等也不能多加。可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，百合粥 、降低汤品的营养价值。
不论哪种汤 ，补充能量、而且这些汤中不免含有一些盐、菠菜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，