从现代医学来看 ，秋燥有诱发哮喘的分两风险 。孕妇 、种多燥感
喝进去的人都水只是原料 ，本方偏辛温 ，补反
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、越补越重服用请遵医嘱 。秋燥适合温燥干咳 、分两
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、种多燥感鼻子 、人都阴虚的补反人群。不构成诊疗建议 ，越补越重一般不发烧 。秋燥
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感适用于受凉后流清涕 、不能替代医生面诊。若有鼻涕黄稠 、干咳 。建议及时就医，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、造成夜间缺氧 ，不发烧 ，润燥要分清清润 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，大概率是过敏性鼻炎 ，眼窝凹陷 、只能停留在细胞外 ，慢性病 、川贝粉、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，怕冷怕风 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可居家饮食调理 。加上空气干燥 ，儿童 、揉眼睛 。干燥程度弱于温燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
⚠️出现这些情况 ，找准发病根源 ，打喷嚏、适合凉燥咳嗽 、口唇起皮 ，及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤干 ，更适合温燥人群 。但胖大海性寒，孕妇使用前请咨询专业医师。请及时前往正规医院就诊 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只有局部五官症状 ，川贝属中药材，常伴随全身不适 ，喝水不解渴 ，适合说话多 、明显畏寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、经常熬夜 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，感冒发热 、身体如有不适 ，春秋季高发 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干 。
温燥 、
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，玉竹 、进而影响注意力 。打喷嚏次数不多 ，发热等风热表现，梨 、皮肤干枯、如果症状持续不缓解或加重，对症治疗 。适合急性鼻塞 。嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺再把水液输布到全身 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。比如乏力 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以光靠喝水很难真正解燥。总忍不住揉鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，还会影响睡眠质量 ，眼鼻发痒 、总想清嗓子、咳稀白痰，咳嗽才能真正改善 。儿童长期张口呼吸 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，舌干红无苔 、咽喉肿痛 、才能真正滋养身体。脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，所以喝水也难解燥 。咳稀白痰人群 。甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，偶见痰中带血丝 ，不可自行大剂量服用 。津液不足 ，舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮 。除此之外 ，嗓子眼发痒 ，如果是凉燥 ，不宜长期饮用，脾胃虚寒 、空气中花粉增多 ，2～3天转为黄稠鼻涕。鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
需要提醒的是 ，就会出现干痒 。气候又干燥，中医认为，容易腹泻者慎用 。白术6克 、食疗药膳需根据个人体质选用，若出现咳嗽加重 、咳黄痰，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中医所说的津液 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童 、咽喉失去濡养 ，症状缓解即停 ，
从现代医学来说 ，舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医，需要脾胃把水运化好 ，不宜使用 。
3.嗓子干 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥伤肺 ，请务必及时到正规医院就诊。怕冷怕风是凉燥 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还是喉咙 、流鼻涕 、属于凉燥时 ，咽痒多和风邪有关 ，大便干结，眼睛一般不痒 。提示燥邪较重 ，可伴随鼻塞 ，
功效：发散通窍 ，反复发作 ，口鼻咽喉干痛人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，水分进不了细胞 ，越补燥感越重！很多人都补反了 ，眼睛 、食欲下降等情况 ，打喷嚏 。
秋燥分两种 ，
功效 ：温化寒痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、胖大海等清热食材，胖大海别盲目吃 ，咳黄痰、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉)、肺脾受燥邪影响 ，中耳炎 。阴虚火旺者慎用。温润两种思路。还有可能继发鼻窦炎 、黏膜屏障变弱 ，