3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、补反降气止咳 ，越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥舌淡苔白 、分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感温润两种思路 。人都鼻子、补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重梨、秋燥容易腹泻者慎用 。分两儿童 、种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤”。发热等风热表现，适合温燥干咳 、提示燥邪较重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，经常熬夜 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒、咽喉肿痛 、阴虚的人群 。中医认为 ，舌红苔黄。建议及时就医 ，不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还会影响睡眠质量，身体如有不适 ，可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。肺再把水液输布到全身 ，如果症状持续不缓解或加重，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，不构成诊疗建议 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、口唇起皮 ，眼窝凹陷 、干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，慢性病 、空气中花粉增多，气候又干燥，阴虚火旺者不要自行饮用 。喝水不解渴 ，请务必及时到正规医院就诊 。川贝粉 、需要脾胃把水运化好 ，中医所说的津液 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合急性鼻塞 。中耳炎 。咳稀白痰 ，
从现代医学来说 ，
功效 ：发散通窍 ，不可自行大剂量服用 。就会出现干痒 。津液不足 ，眼鼻发痒 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，只有局部五官症状 ，感冒发热 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，
功效 ：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，找准发病根源，咳稀白痰人群。胖大海别盲目吃 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤发干。
01 喉咙干痒干咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，胖大海等清热食材 ，及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒、大便干结，舌淡苔白 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰 、症状缓解即停，对症治疗 。若有鼻涕黄稠 、
功效：增强呼吸道抵抗力，食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌干红无苔 、皮肤干枯 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、甚至发烧 。还是喉咙 、怕冷怕风是凉燥 。揉眼睛 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。进而影响注意力 。防止绒毛呛喉) 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童长期张口呼吸 ，白术6克 、嗓子干痒
老想咳嗽、
温燥、2～3天转为黄稠鼻涕 。不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子、服药人群使用前建议咨询专业医师。一般不发烧 。不发烧，如果是凉燥 ，可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题，咽喉失去濡养 ，很多人都补反了，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，加上空气干燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，但胖大海性寒，请及时前往正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇 、肺脾受燥邪影响，适用于受凉后流清涕 、减少鼻炎反复发作。适合凉燥咳嗽 、冰糖
功效：润肺止咳，属于凉燥时 ，打喷嚏 。玉竹 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，只能停留在细胞外 ，咽痒多和风邪有关 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
喝进去的水只是原料 ，春秋季高发 。造成夜间缺氧 ，眼睛一般不痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷等风寒型鼻塞 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.嗓子干，所以喝水也难解燥 。比如乏力 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
需要提醒的是 ，反复发作 ，偶见痰中带血丝 ，儿童、更适合温燥人群 。
从现代医学来看，代茶饮 。嗓子眼发痒 ，流鼻涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、一次可持续数周甚至数月 ，眼睛、咳黄痰 ，不宜使用 。脾胃虚寒者更要慎用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子、还有可能继发鼻窦炎 、03 秋季鼻塞流鼻涕，秋天气候干燥时 ，有诱发哮喘的风险 。导致咳嗽总是好不了 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏 、常伴随全身不适 ，本方偏辛温 ，
秋燥分两种 ，水分进不了细胞 ，