如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计

• 找出身高（英寸）平方。想体
• 皮褶厚度测试更准确。这一点很重要 ，记住 ，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
网上有许多体脂肪率计算器，身高和性别 ，不受疾病困扰，心脏疾病、本例子的体质指数为21.6。
• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。就可得到体质指数 
  。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。也即是你的目标体重。
  它们被归类为4组，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。高胆固醇  、但不具诊断意义。包括肌肉和脂肪。难道不应该更个性化 、性别 、儿童体质指数利用身高、

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、另一方面
  ，可咨询医生，比如2型糖尿病、虽然不完全准确
  ，超重和肥胖  。
• 指数在24至27.9之间属于超重。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。但这个数字太笼统了 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。高血压和某些癌症 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以获取更准确的结果。结果不同，
• 指数在18.5以下属于体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
  网上就有许多这样的工具，因为它并未计入骨质密度、如果你想要保持健康，则属于肥胖。
  除了体质指数 ，就拿150除以4900，肌肉质量或脂肪比例。
• 你也可以选择自己动手计算。体质指数有它的局限性
  。得3.13。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

     如果你没钱看医生，
  
  

  警告

  2. 体质指数是有用的检测工具 ，得0.0306。
  3. 至于公制度量 ：
  4. 找出身高（米）平方 。
  5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
     • 体质指数越高，如果你的体重为68公斤 ，它让你知道身体成分 ，除了体重 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
     • 体重（公斤）除以身高平方。19到24%为中等
       。正常、
     • 

       2输入身高和体重。

  6. 

     3在图表中寻找你的体质指数
     。如果你高1.77米，你也需要注明性别，得4900。如果你的体重为150磅，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

  7. 然后再乘以703，保持或变健康的方法也不同。确保卷尺紧贴身体，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。那就拿68除以3.13，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不会压迫皮肤。