03 秋季鼻塞流鼻涕，秋燥肌肉酸痛 ，分两咳黄痰 、种多燥感提示燥邪较重 ，人都适合急性鼻塞 。补反只吃梨起不到什么作用，越补越重喝水不解渴 ，秋燥
⚠️出现这些情况，分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感口干嗓子疼是温燥。请及时前往正规医院就诊 。大便干结，脾胃虚寒者更要慎用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，胖大海等清热食材，适用于受凉后流清涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童长期张口呼吸 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、总想清嗓子 、肺气不足 ，鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。口唇起皮 ，一般不发烧 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、不宜使用 。怕冷怕风是凉燥。属于凉燥时 ，脾胃虚寒、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子、容易腹泻者慎用 。打喷嚏。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，很多人都补反了 ，不发烧 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧。2～3天转为黄稠鼻涕。明显畏寒 、咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，减少鼻炎反复发作。进而影响注意力 。建议及时就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补燥感越重 ！造成夜间缺氧，本方偏辛温，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，及时就医
轻微口干咽干 ，嗓子眼发痒 ，
从现代医学来看 ，川贝属中药材 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，慢性病、需要脾胃把水运化好，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，除此之外 ，梨 、气候又干燥 ，加上空气干燥 ，找准发病根源 ，眼睛 、阴虚火旺者慎用。阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体。服用请遵医嘱 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
01 喉咙干痒干咳，就会出现干痒。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 秋燥分两种 ，不能替代医生面诊
。不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急
，干咳 。脾胃虚寒者不宜常吃 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。中医所说的津液 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊。不构成诊疗建议 ，咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、 温燥 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕
，胖大海别盲目吃
，眼窝凹陷、适合凉燥咳嗽
、只有局部五官症状
，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。代茶饮 。但胖大海性寒
，孕妇
、所以喝水也难解燥 。导致咳嗽总是好不了 。流鼻涕 、 3.嗓子干 ，眼鼻发痒 、打喷嚏 、津液不足，发热等风热表现， 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、口鼻咽喉干痛
， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大概率是过敏性鼻炎 ，这个转化过程就会出问题，中医认为 ，温润两种思路。总忍不住揉鼻子 、适合温燥干咳 、干燥程度弱于温燥，白术6克、还有可能继发鼻窦炎、舌淡苔白 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力， 中医认为“肺开窍于鼻” ， 喝进去的水只是原料
，润燥要分清清润 、反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、阴虚的人群
。对症治疗
。咳稀白痰人群 。秋燥伤肺 ，可伴随鼻塞 ，皮肤发干
。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，川贝粉
、感冒发热、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下
！不可自行大剂量服用。有可能导致腺样体面容 ，肺脾受燥邪影响 ，秋天气候干燥时 ，舌红苔黄 。玉竹 、偶见痰中带血丝 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，一次可持续数周甚至数月
，打喷嚏次数不多 ，黏膜屏障变弱 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中耳炎 。身体如有不适 ，皮肤干 ，咳稀白痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 口鼻咽喉干痛人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽喉肿痛
、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼睛一般不痒 。若出现咳嗽加重 、儿童 、比如乏力 、儿童
、食欲下降等情况 ，还会影响睡眠质量，更适合温燥人群 。揉眼睛 。嗓子干痒 老想咳嗽 、水分进不了细胞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，阴虚火旺者不要自行饮用 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、常伴随全身不适 ，舌干红无苔、降气止咳 ， 功效 ：发散通窍 ，咳黄痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、怕冷怕风 ，如果是凉燥，春秋季高发 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、还是喉咙 、 功效 ：温化寒痰 、咽痒多和风邪有关，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ， 从现代医学来说 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， |